19.8. Gutes Erklärvideo zu PEM
Gerade sah ich ein für mich sehr erhellendes Video zu meinen Muskelschmerzen und meiner immer wiederkehrenden Erschöpfung: "Crash, PEM, Belastungsreaktion bei CFS und Post-Covid: Was ist das? Wie gehen Sie damit um?"
Dr. Weiss erklärt für mich einleuchtend, wie ich wieder zu mehr Energie kommen kann. Besonders erhellend war für mich die Trainingskurve ab Minute 7:08.
Als mich zum ersten Mal die Muskelschmerzen und die schnelle Erschöpfung plagten, fuhr ich zur Kur in die Rheumaklinik nach Bad Kreuznach. Sie wussten mit meinen Hauptbeschwerden nichts anzufangen. Deshalb entschied ich mich für einen Muskelaufbau am Knie, dass damals sehr schmerzhaft war. Ohne ME/CFS oder PEM zu kennen, legte ich mir noch ein zusätzliches Trainingsprogramm auf. Jeden Tag in der Frühstückspause ging ich ein kleines Stück Richtung Stadt weiter am Fluss entlang. Jeden Nachmittag fuhr ich mit meinem eBike ein kleines Stück weiter den Fluss aufwärts. Nach vier Wochen Kur mit Gymnastik, autogenes Training, Moorbädern usw. konnte ich wieder bis in die Stadt zu Fuß gehen und mit dem Rad größere Ausflüge bis zu 20 km machen.
Leider machte ich am Ende der Kur bei meiner Abreise den Fehler, meinen etwa 30 kg schweren Koffer mit gestreckten Armen auf den Kofferkuli zu heben. Dabei platzte eine Faszie im linken Oberschenkel auf. Ein höllischer Schmerz schoss durch meinen Oberschenkel. Doch statt einen Arzt aufzusuchen, wollte ich lieber schnell nach Haus gebracht werden. Nach einer langen schmerzbedingten Trainingspause kehrte die schmerzhafte Erschöpfung langsam zurück.
Mein Fazit: In der Kur hatte ich, ohne auch nur die kleinste Ahnung von den Zusammenhängen zu haben, genau den richtigen Weg zur Besserung meiner Leistungsfähigkeit gewählt. Mal sehen, ob ich diesen Erfolg jetzt mit den umfangreichen Erkenntnissen aus dem Video von Dr. Weiss wiederholen kann.
31.08. Kleine Spaziergänge haben keine Nachwirkung